ダイエット

絶対効果が出るテレワーク太り解消法

こんにちは、masamiです。

おかしな世の中になってます。
まさかこんな事態が起こるとは・・・という感じです。

終わりが見えないコロナウィルス。

最初はあんまりピンと来てなくて怖いとも思わず過ごしてたけど、志村けんさんが亡くなったことで、ちょっと他人事ではなくなってきて、最近では実際に軽症と診断されてる人たちが鼻に管を通して息苦しそうに自らしゃべって教えてくれてるYouTube動画を見て、かなり怖くなってきてます。

軽症って言っても重症やんって思いました。
絶対嫌だと思います。

 

我が家にはワンコが3匹います。
私が入院なんかしたら世話をしてくれる人がいなくなります。

ワンコそれぞれ性格があります。
その性格をわかった上で接してくれる他人なんていませんし、そこまで甘えるわけにもいきません。
考えただけでも泣きそうに不安になります。

vlaaitje / Pixabay

 

そんな不安・心配と同時に慌ててることが、体型変化です。

 

私の場合、通勤で片道1時間40分かけて3月末ぐらいまでは毎日通ってましたが、4月に入り、事態が悪化し始めてからは、テレワークメインに切り替わりました。

すると、朝起きてから、時間になったら部屋にこもって仕事して、お昼後は食べに出るとしても車で出かけるので歩くことは殆どなく、夕方仕事を終えて、晩御飯食べて・・・という毎日になりました。

とたんに、動いてないことから体重が増加し始めました。

こんな人、多いと思います。
働いてるってことは結構動いてたんだなと改めてわかりました。

 

そこでオススメしたい1つめが、サプリメントの活用です。

若ければ動いてなくても基礎代謝が高いのでまだましですが、40代以上になるとテレワークしなくても代謝が落ちてきてて体重増加してしまいます。

でも食べる量を急に減らすには無理があります。

そこで効果を体感したからこそ強くオススメできるのがメタバリアEXです。
私はこれを朝昼晩と飲み始めて7カ月経ちます。

今では主人も飲み始めてるので1ヶ月に2袋定期購入しています。

このメタバリアEXは、最初の飲み始めは多くの人たちがお腹が張ったり、オナラがたくさん出たりします。
そうなる人は腸内環境が悪い人たちです。
これを乗り切ればお腹のハリもおさまりますし、オナラがたくさん出ることもなくなるんです。
でもそこまでになるには4~5ヶ月ぐらいはかかりました。

 

MichaelGaida / Pixabay

 

そもそも腸内環境が整ってないから太ったりするわけなので、仕方ない現象でもあります。

私の場合は、これに飲み始めた時が、普通に変わりなく過ごしてただけなのにどんどん体重が増えて行った時期があったんです。

特に大食いしたわけでもなく暴飲暴食したわけでもないのに体重がみるみるうちに増加した時期があったんです。

そんな時に藁をもすがる思いでメタバリアEXのお試し袋を飲んでみたんです。

 

 富士フイルムのメタバリアEX

 

飲んでみてすぐに結果が出始めたわけではなかったですが、太り始めてる私にとっては何かをし始めないとやばいという思いがあったのと、メタバリアEXの効果の説明を読むとなるほどなと思える働きがあったので、信じて飲み続けることにしました。

 

今でも続けている自分を振り返ると、やはり効果を感じれてるんです。

例えば、どんどん太り始めてた時に、これを飲み始めて1ヶ月経ったら増える数値が止まってくれて安定してくれたんです。

RitaE / Pixabay

他にもいろいろあって、油っこいおかずを食べた後のウンチをした時は脂肪をたくさん含んだ軽過ぎるウンチが出るんです。

汚い話で申し訳ないのですが、この軽くてプカプカ浮いて、一回目では流れてくれなくて、二回目にトイレットペーパーを上から乗せるようにして紙に巻き込みながら流すといったことに度々遭遇します。

こんな経験、今までこのメタバリアEXを飲むまでは経験したことなかったんです。

私が頼りにしてるメタバリアEXの働きはこれです。

サラシノールが分解を抑制して小腸に栄養分が吸収させないようにしてくれるんです。

そしてそのまま大腸まで行って、今度は、大腸の善玉菌のエサになってくれて腸内環境が改善されるんです。

この働きが気に入ってます

ただ、ここで注意ですが、1日8粒までという制限があります。

この8粒までという意味を理解する必要があると思ってます。

小腸で糖質を吸収されないようにするのですが、小腸でもある程度は吸収されないと体にとっては良くないことなんです。なので、飲みすぎは禁物ということです。

 

私は、このメタバリアEXを飲みながら、夜、ウォーキング&ジョギングをし始めました。

何もしないよりはメタバリアEXを飲むだけでも効果は見込めますが、私はこの世間で太ったと話題になってる時にもう一歩努力して体調も整えれてスリムになれたらいいなと思ったので、夜、人の行き来が少ない時間帯に頑張るようにしてます。

これがいっつも、面倒くさいな~と思う自分とのたたかいです。

でも、イヤイヤでも家を出てウォーキングからスタートしてジョギングに切り替えて、最後、家に帰ってきたら、気分がイイんです。

なので、毎日となると嫌気がさして続かなくなるので、毎日はしませんが、あまりルールを決めつけずに自分のその日食べた間食の量と晩御飯の内容によって運動するかしないかを考えて行動に移すようにしてます。

2月後半から始めてるので、2ヶ月経過した今、体が軽く感じれて、早くササっと動けるようになってます。

メタバリアEX+ウォーキング&ジョギングの組み合わせは、効果ありです。かなりオススメです。

 

 

 富士フイルムのメタバリアEX

 

 

272447 / Pixabay

 

次にオススメなのが、糖質制限の食事です。

これは、過去に何回もチャレンジしてて、必ず効果が出てました。
なので、早く確実に効果を出すなら糖質制限をすべきです。

 

ただ、今のコロナ感染を考えると自己流で糖質制限した食事は気を付ける方がいいと思ってます。

何を気を付けるかと言いますと、栄養のバランスです。

今のコロナの感染は、どこでどんな風に感染しまうかがわかりにくいですが、少なくとも免疫力は関係してるんじゃないかなと思ってます。

疲れてたり、栄養のバランスがよくないと元気モリモリの人よりは感染しやすいんじゃないかなと思ってます。

なので、バランス良い美味しく糖質制限したおかずを食べるなら、noshがオススメです。

noshは、私がお世話になっている電子レンジでチンしたら食べれるおかずのセットです。
これを昼と夜と続けて2週間食べたら、飽きることなく続けれて、すぐに自覚できる体重の減少がありました

ただ、これを昼と夜と食べても間食をしてたらダメですけどね。

 

 

 糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト

 

糖質制限まではしたくないという人にオススメなのが宅配サービスです。

宅配サービスは、今、増えてきてますね。

どこの宅配サービスも共通して、栄養価が高いものであったり、その野菜本来の味をしっかりと味わえることが特長です。

そいういう意味では、安くて栄養分が少ないものよりは、しっかりと味わえて栄養価が高いものを少量で味わって食べ過ぎないようにするダイエットもありかなと思ってます。

ダイエットへの意識が強くて食べる量を少しでも減られる人はこの宅配サービスは向いてます。

特にコロナの影響で自宅で過ごすことを強いられる今は、注文が殺到してるようです。
私が定期的に頼んでるサービスも、あれこれと入れ替えて注文しようと思ってたら、注文が殺到してるのでご要望にお応えできませんという連絡がきてました。恐るべしコロナ。

 

1つめはコチラ 今すぐお得に美味しい有機野菜や無添加食品を味見♪

オイシックスのらでぃっしゅぼーやの宅配サービスです。
ここの特長はこだわりを持って作っている野菜が美味しくて、野菜だけではなくて牛乳や卵など毎日の食事で頻度高く消費するものや、こだわりがあるちょっとしたお菓子など、いろんな種類があるので、定期的に購入してると楽しめます。

濃厚な人参の味だったり、さつまいもとは違うんですけど、あまいじゃがいもがあったりします。
このあまいじゃがいもは、透明の袋に3つ入ってて、その袋に調理の仕方も書いてるんです。
その通り、電子レンジでチンして皮をむいて食べるだけなんですけど、これがものすごく美味しかったんです。

こんなじゃがいも食べたことない!!!と、ひさびさに野菜で感動しました。

ちなみにコレです。これは、毎回買ってもいいぐらい美味しいです。

 

 

2つめは、コチラ 無農薬・無化学肥料は当たり前、美味しさの秘密は露地栽培!旬の野菜だけをお届け【ココノミ】

ココノミの宅配サービスです。

ここは、野菜に特化して、かんなりのこだわりを持って作ってます。
公式サイトを見るとすぐわかると思いますが、徹底してますね。

 

まさに、あまり若くない、本物の味を楽しみながら頑張ってダイエットしたい人にオススメしたいです。
若過ぎる10代20代の食べ盛りの人だと、量が大事だったりしますしね。

私も若い時は女子ではありますが、量が少なかったり、タンパク質がすくない食事だったりしたら文句言ってましたから。

 

 

最後におまけで、めちゃめちゃダイエット頑張る気持ちがあってすぐに健康は維持しながら痩せたい人にオススメなのが置き換えダイエットです。

若い時にしたことはありますが、もう20年ぐらいしてませんでした。
ですが、40代後半になり、にっちもさっちもいかなくなって、久々に買いました。

 

 大人のための置き換えダイエット【美穀菜】

これは、飲みやすいです。
ほんのり甘くて、香ばしいです。種類があると紹介されてますが、どれも似た味かなと思います。
でも、どれも癖が強すぎないので毎日続けて飲むことができます。

これの何がいいかと言いますと、1袋の中に野菜成分がたっぷり入ってて、ドリンクなのに栄養価が高いんです。

もう少し具体的に紹介しますと、こんな感じです。

17種類の国産穀物と10種類の国産野菜が入っている

コーヒーポリフェノールが入っている

 

私、栄養価が高いものが好きなんです。
なので、これも健康的にダイエットできるアイテムという訳です。

これは、朝ごはんの置き換えでしてたのですが、想像はしてましたが、朝の置き換えはそんなに驚く効果はでませんでした。やはり晩御飯の置き換えが格段に効果を実感できます。

でも、甘えがある私は頑張って3日でした。
でもでも、3日でも1.5kg減ったんです。

この時に、減ったことを喜び、体が軽くなったことも実感できました。
と同時に、それだけ毎晩大量に胃袋に詰め込んでたんだろうなと思い、反省しました。

要するに晩御飯の食べる量減らせば、胃の消化も楽で胃に負担をかけることもなく体重も減らすことができるんです。

1箱の半分を消費して、あと半分あります。
このコロナでテレワークしてる間に晩御飯を二日に一回ぐらいの頻度で置き換えして頑張ろうと、これを書いてる今、思いました。

 

コロナでテレワークしてる人はみんな同じ境遇で同じように体重増加したり、筋肉が減少したりしてると思います。でも嫌でもこれはまだしばらく続きます。
ということは、いかに個人で工夫して乗り切るか・・・が大事ってことです。

 

私が通ってるスポーツジムも、1月末ぐらいからコロナ騒動が発生してたので、自主的に2月から行く回数を減らして、そうこうしてる間に3月になり、もう3月頭からジムが休館しちゃいましたしね。4月1日から再開すると連絡がきて、行ける!と思って喜んだけど、そのあと2日と3日だけ再開して、4日目からまた休館しちゃいました。今も休館中です。

 

と、こんな調子ですから、ここは、食事コントロールと自分に合った続けられる運動で、また通常の日常がくるのを耐えながら努力しながら待つことが大事なんだろうなと思います。

 

 

こういう事態の中にいると、普通に暮らせていることがどれほど幸せだったかを思い知らされます。

いつまで続くのかが全く見えないのが不安で気持ちも明るくなれないのが普通だと思います。

きれいごとは言えませんが、でも、こういう時こそ、何か自分でやることを見つけて、希望や目標を持って、耐えて、コツコツと一日一日過ごしていくことが自分にとって大事なことであり、効果があることでもあるかなと思います。

 

何か夢中に頑張れるものを持つか持たないかは結構自分のメンタルに影響するんじゃないかなと思ってます。

一日でも早く収束してくれることを祈ってます。

 

 

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初めまして。 1970年生まれの“女”です。 何度もダイエットを繰り返してます。40代半ばから異常な体重増加が続いており、さらなるダイエットに励んでるところです。 自分に自信が持てる体重に戻ることを夢見て、”ブサイクではない中年女子”を目指してます。

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