ダイエット

【ダイエット記録⑤】糖質制限ダイエットした結果

こんにちは、masamiです。

現在アラフィフです。毎朝体重計に乗ってます。
体重が減っていれば“よっしゃー!”と喜び、増えていれば“昨日のあれがあかんかったんかな~”と落ち込んでは、その日の食事を気を付ける・・・ということを毎日してます。

そして、今はもう極端なダイエットはしたくないと思ってます。
何故かといいますと、極端なダイエットをして体重を減らしても、また元の生活に戻したら必ず遅かれ早かれ体重は増えてしまいます。それでは意味がないなと・・。
なので、何もしなければどんどん体重は増えて行ってしまうので何かは必ずしないといけないのですが、それが苦痛でない程度で、無理なく続けれることを見つけたいと思ってます。

そんな私は、過去に糖質制限ダイエットを2パターン実施ました。
今も糖質制限ダイエットは流行ってます。きちんと成果が出るからこそ流行っているんですよね。

ということで、今回は、“食べることをあまり我慢しすぎずに痩せたい” “糖質制限ダイエットが気になる” “糖質制限ダイエットって実際どんなことをするの?” “糖質制限ダイエットは効果出るの?”と思っている方々に向けた内容です。

では、自分が実際に実施した糖質制限ダイエットをご紹介します。

1日の糖質摂取量は50g以下にする!

これを実施するきっかけは、会社の後輩の男性が、ちょっと見ない間にものすごい痩せてたんです。
その人は、理系の頭の持ち主で、お酒も飲むしタバコも吸うししょっちゅう飲みに行くタイプの人だったんです。
若い時から知ってた男性で、若い時はスッキリしてて格好イイ系でモテるタイプだったんです。ところが、年を取るにつれてだんだんぽっちゃりしてきてたのも知ってたんです。でもそれは年齢的に仕方ないな・・と思って見てたんです。

と・こ・ろ・が! 驚くほどに痩せてたからビックリしたんです。実際15kg減ったとのことでした。
で、すかさず何をしたのかを聞いたんです。

そしたら丁寧に教えてくれて、いろいろと細かいことを教えてくれて、痩せる理由もその時に納得できました。その理系の男性は、自分が理論的に納得しないとやらないタイプの人でした。なので、説明を聞いててなるほど!とその時は思えたのですが、難しすぎて覚えれませんでした。なので、今は全然覚えてません。ごめんなさい。

やったことは、1日の糖質摂取量は50g以下ということだけでした。
具体的には、コンビニで食べるものを買う時には、糖質が何グラムかが書かれてるのでそれを見て確認したらいいとか、とにかく肉は大丈夫だから食べて良し・・・あとは常にググったら糖質がわかるからググったらいいよと教えてもらってました。

土曜日の朝からスタートして、朝ごはんはいつもパンを食べてましたが、パンは食べれず、ゆで卵2コと豆乳ぐらいで済ませるところからスタートしました。
その後、当然お菓子なんて食べようものならすぐに50gになってしまうので食べれません。何とかかんとか一日目の土曜日は終了できて、日曜日の朝体重を測ったら、なんと、1.5kg減ってたんです。これには驚きました。

普段毎日体重計乗って食べるもの、食べる量を気にしながらコントロールしながら過ごしてても200gさえも減らなかったのに、この糖質50g以下を意識して一日頑張っただけで1.5kgって!!!と思いました。

と同時に明日も頑張ろう!って思えました。

そして日曜日がスタートしました。
いつもなら11:00にはスポーツジムに行ってたのですが、この日はちょっと運動する元気がなかったので、ここは無理せずにおとなしく過ごしてみようかなと多い、ジムはさぼりました。
そして月曜日の朝、体重計に乗りました。そしたら、さらに1kg減ってたんです。もう、その時は“なんで??なんでこんなに体重が減るの???”と不思議で仕方なかったです。

その月曜日はたまたま祝日だったので会社に行かずに家で過ごせたのですが、まだ糖質ダイエットを始めて2日しかたってなくて3日目に突入しただけなのに、恐ろしくフラフラでした。体に力が入らなくなってて、意識朦朧とした感じになってました。

たった2日でこんな風に体に変化が現れるもんなんだなと思いました。
たった2日で2.5kg減るのはかなり魅力的でしたが、この先何をするのも気力が出ないのは続けれそうにないなと思い断念しました。

この時点で学んだことは、

 糖質を抑えたら体重が減る

 間食を減らすと体重が減る

ということでした。

 

晩御飯は炭水化物は食べない

これも実際に痩せた人から聞いてやったことです。
これも会社の後輩の女の子が、“最近太ってきたな~。ま、40歳超えたし仕方ないか・・”と思って見てたのですが、ある日そういえば“ん??痩せた??”と思った瞬間があったんです。
それで、本人に聞いたら痩せたと・・。
やっぱり気のせいではなかったです。
そして、どうやって痩せたのかを聞いたら、これまた糖質制限したと言うんです。
具体的に聞いてみると、本人いわく、そんなにきつくなかったと言いました。
それで期待が持てて、“これは私でも出来るかも!”と思えました。

 やったこと

朝はパンを食べました。昼もお弁当を買って炭水化物込みで食べてました。
ただ、間食は少し量を減らしました。(完全に間食を我慢したらストレスが溜まるので、ちょっとゆるくしてました)

とにかく晩御飯だけは白米も麺類もパンも食べませんでした。ここだけは徹底しました。
そして普通に土日はジムにって運動しました。

お酒は、ハイボールがあるならハイボール、なければ赤ワインか焼酎を飲んで、寝る1時間半前にはやめるようにしてました。

 ダイエット結果

このダイエットを始めたのが2月の後半ぐらいからだったんです。
その時にダイエットに成功した後輩の女の子の体験談で、ずっとダイエットをしてたけど、全然体重が減らなかったと言ってました。そして、減り始めたのが4か月後だったと言ってました。
つまり、夜の炭水化物を摂らないというのをやり始めて4か月目に入るまで全く体重が減らなかったそうです。でもその子は私以上に切羽詰まった状態だったので、このダイエットを続けるしかなかったんです。

そうして諦めずに続けたら、やっと4か月目に入って2週間ぐらいたったころにガンガンガンっと体重が減ったんだそうです。だから「やり始めても結果が出るのは4か月終了後と思っておいた方がいいです。」と言われてました。

実際に痩せた本人から言われたので、その言葉を信じてやり通しました。

2月後半からスタートしたので、結果が出るのが6月後半ぐらいだなと確認してから気長にやりました。
結果、私も彼女と全く同じように6月初旬までは全く体重が減らなかったのですが、中旬になってからガンガンガンっと体重が減りました。
私の場合、自信が持てる体重が49.5kgぐらいで、まあ、許してあげようと思える体重が51.5kgでした。その後なんだかんだと年齢とともに体重が増えていき、減ることがなくコツコツ体重が増えて、今でも周りの人たちからは細い人と思ってもらえてますが、実際は体重はその当時は58kgになってたんです。それが、6月末には4kg減って54kgまで落とせたんです。これには結構な感動がありました。

体も明らかに変化を感じれましたし、なによりも体が軽かった!
これはうまくいったと思いました。

 

ということで、

糖質制限ダイエットのまとめ

 糖質を制限すれば、必ず体重を減らすことが出来る

 糖質を極端に制限し過ぎると体調を壊してしまう恐れがある

 糖質を制限するということはおのずと間食や甘いものも食べれなくなる

 4か月という長い期間で取り組むと体への負担やストレスを少なく結果にたどり着くことができる

 

糖質の摂取する量を意識したことない人は、一度やってみてもいいかも知れません。
ただ、私みたいにたった2日でヘロヘロになって力が入らなくなることもあるので、無理はしないことをお忘れなくです。

私の場合、今は土日の二日間だけはスポーツジムに通ってます。と同時に昼ごはんはラーメンを食べてます。
運動したいのか食べたいのか・・・痩せたいと言ってる割には食べてるやん!って突っ込まれることをしてます。

でも私が好きなものがラーメンンなんです。ラーメンを食べながらも痩せれる方法がないものかと探してるとこです。

 

いろいろ試し続けてて、今試し始めたのが、新たなサプリです。
なんか、最近話題になっているのと、出所が富士フイルムで大手でしっかりとしてるところなのでウソはないかなと。

なかなか私にとっては魅力的なものだったので試しに買ってみました。

 糖の吸収を抑える

 腸内環境を整える

 おなかの脂肪・体重を減らす

ということのようです。私にとっては、どれも魅力的過ぎます。

 

これだけでも魅力的だったのですが、それ以外に、

 14日分(1日8粒まで)が送料無料で税込みで540円だった

 結構な量が入ってるので効果を確かめるには十分な量

 レビューにもイイことがたくさん書かれてて評価が高かった

 ダイエット部門でも上位

ということも購入するきっかけとなりました。
このサプリで効果を感じれたら本格的に1袋を買ってしばらく続けてみようと思ってます。

まだそんなに多くのショップで取り扱かわれてないみたいです。

本品が高すぎないのが続けれる大事な要素なので、この価格なら、これで効果が実感できるのなら、何かを節約すれば買い続けれるなと思ってます。

ここでも紹介しておきますね。

私のこの糖質制限ダイエットの経験が少しでも皆さまのお役に立てることを祈ってます。
何か聞きたいこと、確認したいことがありましたら、コメントください。

お役に立てますように。

初めまして。 1970年生まれの“女”です。 何度もダイエットを繰り返してます。40代半ばから異常な体重増加が続いており、さらなるダイエットに励んでるところです。 自分に自信が持てる体重に戻ることを夢見て、”ブサイクではない中年女子”を目指してます。

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